작심 3일만 서른 번째

마늘꿀절임 들어보셨나요? 마늘꿀절임은 말 그대로 꿀 속에 마늘을 절여서 만든 음식입니다. 마늘꿀절임을 해서 먹는 이유가 단순히 맛 때문만은 아니라고 하는데요. 마늘과 꿀 각각이 가지고 있는 장점과 단점을 서로 보완함으로써 그 효과가 배가 된다고 합니다. 사실 마늘은 건강에 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데, 꿀 역시 오래 전부터 약재로 평가받아올 정도로 귀한 음식이니 이 둘이 만나면 금상첨화 아니겠습니까? 그럼 오늘은 마늘꿀절임 효능 7가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 혈관질환예방 / 독소배출 / 염증제거 첫 번째 마늘꿀절임 효능은 혈관질환 예방입니다. 마늘에는 매운맛을 내는 성분인 알리신이 함유되어 있습니다. 이 성분은 우리 몸속의 혈액을 맑게하고 혈액의 흐름이 원활하게 하는 역할을 합니다. 그리고 ..

나디아라고 들어보셨나요? 나디아는 호주에서 체리와 자두를 교접하여 개발한 품종입니다. 체리와 자두의 장점을 섞은 열매로 자두의 촉촉함과 체리의 단맛을 올렸다고 합니다. 나디아는 과즙이 풍부하고, 당도가 높아서 여름철 수분을 보충하는 과일로 안성맞춤이라고 할 수 있습니다. 오늘은 나디아 효능과 부작용, 먹는법에 대해서 알아보겠습니다. 목차 나디아 효능 나디아 부작용 나디아 먹는법 나디아 효능 나디아는 베타카로틴, 안토시아닌과 같은 항산화 성분이 풍부합니다. 이러한 항산화 성분은 우리 몸속에서 활성 산소를 제거하고, 노화를 방지하고, 세포 손상을 예방 및 재생하는 중요한 역할을 합니다. 여기에 비타민A 성분도 다량 함유하고 있어서 야맹증을 예방하고, 눈의 피로를 풀어주고, 시력을 유지하는데 도움이 됩니다. ..

당뇨에 좋은 음식하면 빠지지 않는 여주는 아열대 지역에서 널리 재배되는 채소입니다. 여주는 오이처럼 길쭉하고, 돌기로 덮여있는 모양을 지니고 있으며 쓴 맛이 강해서 쓴 오이라는 별명을 가지고 있습니다. 여주에는 식물성 인슐린이 풍부해서 일명 천연 인슐린이라고 불리기도 하며, 혈당 강하제 같은 의약품에 비해 부작용이 거의 없으면서 효과가 좋다보니 당뇨 환자에게 많은 관심을 받고 있습니다. 그래서 오늘은 여주 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 여주 효능 여주 부작용 여주 먹는법 여주 효능 여주는 카란틴이라 불리는 당뇨에 좋은 성분과 천연 인슐린 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 천연 인슐린은 체내 인슐린과 비슷한 작용을 하며, 여주 열매와 씨 안에 많이 포함되어 있습니다. 천연 인슐린이 ..

주키니호박은 애호박과 닮은 호박으로 원산지는 미국입니다. 오이처럼 길쭉한 특징을 보이며, 재배종 중에 일부는 호리병 모양을 띄며, 돼지호박 또는 서양호박이라고 불리기도 합니다. 흥미로운 사실은 보통 오이 정도 크기만큼 자랐을 때 수확을 하게 되는데, 수확을 하지 않고 그대로 두면 1미터 넘게 자란다고 합니다. 오늘은 주키니호박 효능과 부작용, 먹는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 주키니호박 효능 주키니호박 부작용 주키니호박 먹는법 주키니호박 효능 주키니호박은 수분과 칼륨이 풍부해서 우리 몸속의 나트륨과 노폐물을 배출하는데 효과적입니다. 이로 인해 붓기를 제거하고, 근육 수축을 정상으로 유지하고, 혈압 상승을 억제하여 고혈압을 예방하는데 도움이 됩니다. 주키니니호박은 일반 호박에 비해 항산화 성분인..

세상에서 가장 큰 과일로 알려진 잭푸르트는 말레이시아가 원산지로, 태국, 인도네시아, 필리핀 등 동남아 지역에서 흔히 볼 수 있는 과일 중 하나입니다. 모양은 두리안과 비슷하지만 잭푸르트는 길쭉한 타원형 모양에 과일 면이 오돌토돌한 돌기로 덮여있으며 무엇보다 냄새에서 큰 차이가 있습니다. 잭푸르트 향은 바나나와 비슷하며 맛은 망고와 파인애플을 섞은 듯한 상큼하면서 달콤한 맛이 나는 것이 특징입니다. 그러면 오늘은 잭푸르트 효능과 부작용, 먹는법에 대해서 알아보겠습니다. 목차 잭푸르트 효능 잭푸르트 부작용 잭푸르트 먹는법 잭푸르트 효능 잭푸르트는 칼륨이 풍부한 과일로 붓기 제거, 이뇨 작용에 효과적입니다. 칼륨은 우리 몸 속에서 염분을 배출하는 작용을 통해 고혈압, 동맥경화, 심혈관 질환 등을 예방하는데 ..

필리핀 대표 작물 중 하나인 필리너트는 유일하게 필리핀에서 생산된다고 합니다. 필리넛은 화신지대 주변에서 재배되기 때문에 영양가가 높고, 다른 견과류에 비해 크기가 커서 견과류의 왕이라 불리기도 합니다. 필리넛 나무는 굉장히 긴 수명을 자랑하는데, 가장 오래된 필리넛 나무는 대략 200년은 족히 넘는다고 합니다. 오늘은 오래 전부터 재배되어 온 필리핀 대표 견과류 필리너트에 대해 알아보겠습니다. 목차 필리너트 효능 필리너트 부작용 필리너트 먹는법 필리너트 효능 필리너트는 모든 견과류 중에서 비타민E가 가장 많이 함유되어 있다고 합니다. 다른 견과류에 비해 지방함량이 높은편이지만 대부분 몸에 이로운 불포화 지방산으로 구성되어 있습니다. 필리너트의 불포화 지방산, 오메가3는 혈액 순환을 증진시키고, 콜레스테..

플럼코트라고 들어보셨나요? 플럼코트는 자두를 뜻하는 플럼과 살구를 뜻하는 애프리코트의 합성어로 자두와 살구를 교잡하여 만든 새로운 종의 과일입니다. 두 가지 과일을 교잡하는 이유는 장점은 극대화하고, 단점을 보완하기 위해서인데, 그래서인지 플럼코트는 기존의 자두와 살구보다 열매가 더 크고 당도가 높은 것이 특징입니다. 여기에 몸에 좋은 성분이 많다고 하는데요. 오늘은 플럼코트 효능과 부작용, 먹는법에 대해서 알아보겠습니다. 목차 플럼코트 효능 플럼코트 부작용 플럼코트 먹는법 플럼코트 효능 플럼코트는 자두와 살구를 먹었을 때 이로운 점을 모두 지니고 있습니다. 자두처럼 유기산과 칼슘, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하여 우리 몸속 활성산소를 제거하고 혈당 수치 개선 및 기억력 향상에 도움이 됩니다. 또한..

마키베리는 칠레, 아르헨티나 등 남미 지역에서 재배되는 베리류 열매입니다. 재미있는 사실은 마키베리는 야생에서 채취하는 양이 굉장히 많아서 과수원에서 따로 재배하지 않는다는 것입니다. 진정한 야생 베리로 오래 전부터 원주민들은 상처와 질병 치료 목적으로 사용해왔다고 합니다. 근래에는 맛도 좋고 영양소가 풍부하다는 사실이 알려지면서 슈퍼푸드로 소개된 적도 있습니다. 오늘은 마키베리 효능과 부작용, 먹는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목차 마키베리 효능 마키베리 부작용 마키베리 먹는법 마키베리 효능 다른 베리류와 마찬가지로 마키베리에도 폴리페놀, 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부합니다. 마키베리 속 항산화 성분은 세포를 재생시키고, 노화를 방지하고, 염증을 가라앉히는 등의 효과가 있습니다. 따라서 마키베..

칸탈로프 멜론은 유럽과 북미에서 인기있는 과일 중 하나로 본래 원산지는 아프리카와 서남아시아 일대로 알려져 있습니다. 겉 모습은 일반적인 멜론과 비슷하면서도 속은 호박과 비슷하며 맛이 달콤하면서 식감이 좋아서 남녀노소 누구나 즐길 수 있는 과일이라 할 수 있습니다. 국내에서도 칸탈로프 멜론 재배에 성공하면서 앞으로 더 쉽게 만나면서 저렴한 가격으로 즐길 수 있을 것으로 예상합니다. 그럼 오늘은 칸탈로프 멜론 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 목차 칸탈로프 멜론 효능 칸탈로프 멜론 부작용 칸탈로프 멜론 먹는법 칸탈로프 멜론 효능 칸탈로프 멜론은 대표적인 혈관 청소 음식으로 잘 알려져 있습니다. 칸탈로프 멜론에는 혈관을 공격하는 활성산소를 제거하는 SOD 항산화 효소가 풍부합니다. 이 성분은 일반 멜론..

고관절은 골반과 넓적다리뼈를 이어주는 엉덩이 관절로 근육과 힘줄에 둘러싸여 여러 방향으로 움직일 수 있습니다. 하지만 해당 부위가 마모되거나 찢어지면 염증이 생기게 되는데 이를 고관절염이라고 부릅니다. 고관절은 상체와 하체를 구분지으며 상체의 무게를 지탱하는 중요한 역할을 합니다. 따라서 고관절 통증이 있다면 추후 발생할 수 있는 합병증 예방을 위해서 빠르게 치료를 받는 것이 좋습니다. 오늘은 고관절 통증 증상과 원인, 그리고 치료법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 고관절 통증 증상 고관절염은 퇴행성 질환으로 대부분 나이가 들면서 생기는 연골 마찰로 발생하게 됩니다. 흔히 나나는 대표적인 증상에는 엉덩이와 사타구니쪽 통증으로 제대로 걷기 힘들고, 한쪽 다리가 짧아지는 관절 변형이 일어날 수 있습니다. 또..